Info Line: 0864.27.19.23
Prodotti Bellezza Salute online Para Farmacia online
Speciale WeekEnd! Spedizioni Gratuite per acquisti a partire da € 33,90 con il codice GRATIS3390
Ricerca avanzata

I benefici della camminata

Abbinata ad una dieta sana, la camminata è utilissima per dimagrire. Ecco tutti i vantaggi consigliati a chi inizia un percorso per rimettersi in forma. Dott.ssa Elettra Martelli
I benefici della camminata

Abbinata ad una dieta sana, la camminata è utilissima per dimagrire. Ecco tutti i vantaggi per cui la consiglio sempre a chi inizia un percorso per rimettersi in forma. Insieme alle prime settimane di ordine nella dispensa e sulla tavola, è l’abc per riprendersi la propria silohuette. La camminata infatti:

-aumenta il metabolismo e quindi la capacità brucia grassi del corpo

-attiva la circolazione del sangue e l’attività del cuore

-stimola il sistema linfatico e quindi il drenaggio dei liquidi che causano cellulite e gambe gonfie

-aiuta a tonificare glutei, cosce, fianchi

-camminare fa bene contro lo stress, all’umore, distende i nervi

-rompe la routine della vita sedentaria

-aiuta la schiena a distendersi rispetto a stare seduti in metropolitana, sui mezzi pubblici, o in auto

gratis e si può fare sempre

adatto a tutti e a tutte le età

-va bene anche per chi soffre di disturbi che impediscono di praticare altri sport

-è possibile camminare in gravidanza

 

Come camminare?

Per supportare il dimagrimento della dieta, bisogna camminare con un buon ritmo e seguire alcuni consigli. Innanzitutto per ottenere un buon effetto brucia grassi, è consigliabile camminare per almeno 10.000 passi al giorno. E’ bene non partire subito con ritmi eccessivi; bastano 10 minuti al giorno con un buon passo, rispetto alla propria condizione di salute. Aumentate, anche di poco, il ritmo ogni giorno così da raggiungere gradualmente l’obiettivo dei 10.000 passi. In ogni caso, non aumentare mai il ritmo più del 10% tra una settimana e l’altra. Se non è possibile trovare il tempo per fare una camminata unica, dividere il tempo e i passi in più momenti. Si può acquistare un contapassi per aiutarsi nell’esercizio e monitorare l’attività. Scegliete delle scarpe adatte, comode e con una buona ammortizzazione. Le scarpe da running vanno bene Una bottiglietta d’acqua è utile per mantenere l’idratazione Non usate bevande idratanti sportive che contengono troppi zuccheri per il tipo di sforzo sostenuto. Indossate abiti comodi e che facciano traspirare, la camminata deve essere piacevole e non una “tortura”.

Il consiglio in più

Al termine della camminata, dopo la doccia fate un massaggio con Olio all’Arnica Weleda. Ottimo per favorire il benessere del sistema vascolare, delle gambe e distendere i muscoli.Utile per allentare le tensioni del corpo, ma anche quelle della mente, aiutando l’energia a circolare fluida attraverso il corpo.

 

Categoria: Salute

Fonte: Vai al sito della fonte



I nostri
Best
Sellers

RIDUCAL GRASSI 30+30 COMPRESSE

Integratori e tisane
24,90 €

Riducal Grassi 30 compresse + 30 omaggio

NESTLÈ MERITENE CREME CIOCCOLA

Integratori e tisane
16,10 €

Nestlè Meritene Creme cioccolato 3X125 grammi

TRICORENE ANTICADUTA DONNA

Integratori e tisane
16,70 €

Tricorene integratore anticaduta donna 30 compresse

CURASEPT ADS COLLUTORIO 0.20%

Igiene orale
6,00 €

Curasept Ads Collutorio 0.20% 200 ml

ENTEROLACTIS PLUS 20 COMPRESSE

Integratori e tisane
13,20 €

Enterolactis Plus fermenti lattici e fibre 20 capsule

CHITOSANO 1200 EXTRA 120 COMPR

Integratori e tisane
29,00 €

Chitosano 1200 Extra 60 compresse + 60 omaggio

CAPPADES 30 COMPRESSE

Integratori
16,80 €

Named Cappades 30 compresse

CHIROFERT 20 COMPRESSE

Integratori
21,70 €

Chirofert 20 compresse

ENTEROGERMINA 2 MILIARDI 20 FL

Farmaci da banco
8,80 €

Enterogermina 2 Miliardi 20 Flaconcini 5 ml

NOREMIFA SCIROPPO ANTIREFLUS

Transito Intestinale
15,00 €

NoReMiFa sciroppo antireflusso 500 ml

BODY SPRING OLIO DI PESCE

Integratori e tisane
18,40 €

Body Spring Olio di Pesce 100 capsule

FISH FACTOR ARTICOLAZIONE 60 P

Integratori e tisane
16,40 €

Fish factor articolazione 60 perle


Segnalato su